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Training le vendredi soir

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1 Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 10:10

Admin

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Admin
Bonjour ,
Je suis en train d'opèrer une grosse remise en forme ...

je mets donc en place un entrainement , TOUS les vendredis soirs , de 18h30 à 20h15 au site .

Si vous voulez vous joindre à moi , afin d'appliquer à vous même ce que je vais m'infliger .... vous êtes les bienvenus ....

Au programme :




Chauffe






placement






jeu au sol





jeu sur caches





déplacement



Lili sera dréssée pour l'occase  What a Face 

tous ces trainings se joueront SANS billes ....
Pas de droit d'entrée , c'est libre , c'est pour votre bien ....

Les participants , devront amener tout de même leur matos , afin de pratiquer , à blanc , mais tout de même équipé...

oubliez pas de prendre aussi de quoi vous changer et vous désaltèrer ....



45 mn / pause 15 mn /45 mn

Voila ça commence ce soir .....
10 janvier
et sauf cas exceptionnel ça se déroulera le vendredi ....

merci à toutes et tous , j'espère ne pas courir tout seul comme un lapin crétin .....

Bye


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"La seule chose nécessaire au triomphe du mal , est l'inaction des gens de bien ... "

Emund Burke
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2 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 11:57

AHHH sniff ... sniff... il me faut ça aussi histoire d'avoir plus d'endurance mais le vendredi je peux quand une semaine sur trois

a plusieurs c'est motivant tous seul ça me fait chier

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3 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 12:33

Admin

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Admin
un vendredi sur trois , c'est deja pas mal !


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Emund Burke
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4 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 16:40

Admin

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Bo je pars de la maison là ..... je pense que je vais courir tout seul ce soir  cyclops 


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Emund Burke
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5 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 20:40

Bon alors ca a donne quoi ce training? Moi je serais bien venu si je devais pas bossé

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6 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 20:57

Admin

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Admin
Bon alors ....

Je reviens du training ... C'était juste super bien .
on a bien rempli les deux fois 45 mn , avec Etienne ....
Le viux , il tient encore la route .
Du coup ça nous a permi de mettre un programme au point .

Première partie
15 min de trotte.
5 min de sprint court.
10 min arpentage terrain , deux par deux en relais.
10 min Passage droite gauche du marqueur .

Pause

Deuxième partie
5 min test , passage droite gauche assis.
5 min abdo
5 min rampé ventre au sol
5 min avance rapide , genou , main a terre.
5 minroulade pour déplacement latéral au sol.
15 min trotte
10 mintravail rush/départ rapide

C'était dense .... mais très efficace , je ne peux que vous conseiller de nous rejoindre ....
une ou deux heures de footing en plus dans la semaine , et un match le dimanche .... Je vous dit pas , on va avoir des culs superbes .



Après ça on vous "jettera plus de coquillages dans le dos !!!"



Au "Celtik" , vous aurez des fesseps d'enfer .....

Bisous !!!!


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Emund Burke
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7 Re: Training le vendredi soir le Ven 10 Jan - 21:56

Tres bon entrainement . Sa a fais du bien de courir comme sa
Je le conseil aux personne qui peuvent s'y rendre

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8 Re: Training le vendredi soir le Sam 11 Jan - 22:22

Sa me plais bien sa je viendrais essayez ça !

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9 Re: Training le vendredi soir le Dim 12 Jan - 0:18

Admin

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Admin
vendredi 17
jb , Micka


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Emund Burke
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10 Re: Training le vendredi soir le Lun 13 Jan - 6:25

Je serais la aussi  cheers 

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11 Re: Training le vendredi soir le Lun 13 Jan - 8:49

Admin

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vendredi 17
jb , Micka , Etienne


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Emund Burke
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12 Re: Training le vendredi soir le Lun 13 Jan - 16:43

désolé moi c est training perso ( ménage les courses et la bouffe )

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13 Re: Training le vendredi soir le Mar 14 Jan - 8:08

Admin

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Admin
Bon , et bien nous sommes 3 , pour le moment , c'est déjà cool ....
D'autres candidates/candidats ?


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Emund Burke
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14 Re: Training le vendredi soir le Ven 17 Jan - 7:41

Voui moi et mon frangin Shocked 

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15 Re: Training le vendredi soir le Ven 17 Jan - 11:50

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jb , Micka , Etienne, sanico , sanico junior


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